Penuhi kebutuhan kalsiummu! Temukan 5 sumber makanan sehat yang mengandung kalsium tinggi dan mudah didapat, termasuk rekomendasi Greenfields Fresh M
Kalsium merupakan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi, serta mendukung fungsi optimal otot, saraf, dan jantung. Kekurangan kalsium dapat mengakibatkan sejumlah gangguan kesehatan, seperti osteoporosis. Kabar baiknya, banyak sumber makanan yang mengandung kalsium yang mudah ditemukan dan lezat untuk ditambahkan ke dalam menu makan Anda.
1. Susu Segar
Susu adalah salah satu sumber kalsium paling populer dan mudah diserap tubuh. Satu gelas susu dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan kalsium harian Anda. Selain mengandung kalsium, susu juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin D, yang berperan penting dalam memfasilitasi penyerapan kalsium oleh tubuh secara optimal. Untuk pilihan susu berkualitas, pertimbangkan Greenfields Fresh Milk. Sebagai pionir Susu Segar Pasteurisasi No. 1 Pilihan Keluarga Indonesia, Greenfields berkomitmen menghadirkan produk yang Jujurly Pure, Jujurly Fresh. Seluruh susu Greenfields 100% berasal dari peternakan Greenfields di dataran tinggi Jawa Timur, peternakan terbesar di Indonesia, dengan proses pemerahan modern tanpa sentuhan tangan.
2. Yogurt
Mirip dengan susu, yogurt juga merupakan sumber kalsium yang fantastis. Yogurt biasanya mengandung probiotik, yaitu bakteri menguntungkan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan sistem pencernaan.. Anda bisa menikmati yogurt polos, menambahkannya ke smoothie, atau mencampurnya dengan buah-buahan dan granola.
3. Keju
Keju merupakan salah satu produk olahan susu yang mengandung kalsium tinggi. Berbagai jenis keju, seperti cheddar, mozzarella, atau parmesan, dapat menjadi tambahan yang lezat untuk makanan Anda. Namun, perlu diingat bahwa keju juga cenderung tinggi lemak dan garam, jadi konsumsi secukupnya.
4. Sayuran Hijau Gelap
Tidak hanya produk susu, beberapa sayuran hijau gelap juga merupakan sumber kalsium yang baik. Bayam, brokoli, dan kale adalah contohnya. Meskipun kalsium dari sayuran ini mungkin tidak diserap sebaik dari susu, mereka tetap memberikan kontribusi penting untuk asupan kalsium harian Anda, ditambah serat dan vitamin lainnya.
5. Ikan Bertulang Lunak (Sarden dan Salmon)
Ikan seperti sarden dan salmon, terutama ketika dimakan bersama tulangnya yang lunak, merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Tulang-tulang kecil ini sebenarnya kaya akan kalsium yang bisa dikonsumsi. Selain itu, ikan-ikan ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Mengonsumsi berbagai makanan kaya kalsium ini secara teratur akan membantu Anda memenuhi kebutuhan mineral esensial ini dan menjaga kesehatan tulang dan tubuh Anda secara keseluruhan.
COMMENTS