Penderita diabetes merasa dirinya tersiksa karena segala hal selalu dibatasi, terutama dari makanan yang di konsumsinya harus benar-benar baik bagi tubuh bukannya menimbulkan akibat. Meskipun sudah menjadi hal yang harus diperhatikan, seringkali penderita diabetes merasa putus asa dan terus-menerus berjuang untuk menjaga kadar gula dalam tubuhnya normal
Penderita diabetes merasa dirinya tersiksa karena segala hal selalu dibatasi, terutama dari makanan yang di konsumsinya harus benar-benar baik bagi tubuh bukannya menimbulkan akibat. Meskipun sudah menjadi hal yang harus diperhatikan, seringkali penderita diabetes merasa putus asa dan terus-menerus berjuang untuk menjaga kadar gula dalam tubuhnya normal. Salah satunya dengan menjaga Gaya Hidup Sehat mulai dari makanan hingga aktivitas sehari-hari. Tentu Anda tidak ingin hal-hal yang merugikan diri terjadi pada Anda. Maka dari itu, lakukanlah gerakan hidup sehat supaya tubuh bersahabat dan penyakit pun minggat. Bagi Anda penderita diabetes, jangan berkecil hati karena dengan pola hidup sehat, maka Anda bisa menjalani hari-hari dengan baik.
Berikut ini beberapa Gaya Hidup Sehat yang bisa Anda lakukan untuk penderita diabetes dan bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil:
Biasakan untuk makan sehat, sebagai penderita diabetes tentu asupan makanan pun harus dijaga dan diatur sedemikian rupa, terutama asupan karbohidrat yang terlalu tinggi bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Awalnya mungkin terasa sulit karena belum terbiasa, tapi jika sudah terbiasa nantinya akan menyesuaikan.
Pola makan teratur, sarapan, makan siang dan makan malam, namun dalam porsi yang seimbang. Perlu diingat, untuk asupan karbohidrat harus Anda perhatikan jangan sampai melebihi batas yang ditentukan. Karena diabetes terjadi akibat terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat. Anda bisa menggantinya dengan karbohidrat kompleks, seperti jagung, umbi-umbian dan roti gandum.
Pilih makanan yang tinggi serat, dengan mengkonsumsi makanan kaya akan serat akan membantu Anda tetap sehat, serat bisa membuat anda tetap kenyang lebih lama dan bisa mengurangi kadar lemak dalam darah, dapat mengurangi resistensi insulin dan menurunkan gula darah.
Aktivitas fisik, Anda bisa melakukan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan senam, yang penting anggota tubuh Anda bisa digerakan dan peredaran darah menjadi lancar. Karena kegemukan diakibatkan tidak ada gerak tubuh yang normal.
Untuk mengimbangi asupan karbohidrat bagi penderita diabetes, maka Anda harus memulai Gaya Hidup Sehat mulai dari sekarang dan selalu memperhatikan asupan makanan yang tinggi serat dan rendah karbohidrat.
COMMENTS